magnezyumun faydaları,magnezyum içeren yiyecekler
4/11/2009 ·
Magnezyum Faydaları
· Enerji Üretimi
Magnezyum ikinci bol miktarda hücrelerarası mineraldir ve her hücrenin enerji üretiminde kritik rol oynar. Enerji verici reaksiyonların meydana gelmesini sağlaması magnezyum yararları arasındaki en önemli etkisidir. Enerji üretimini tetikleyen enzimler magnezyuma bağımlıdırlar ve eksikliği kronik enerji eksikliği olarak ortaya çıkabilir. Birçok kronik yorgunluk hastalarının alyuvarlarında düşük magnezyum düzeyleri vardır ancak magnezyum takviyesi kullanmanın kronik yorgunluğu azaltmaya ve enerji düzeyini artırmaya yardımcı olduğu görülmektedir.
· Anti-stres Mineral
Magnezyum eksikliği depresif sorunlara yol açabilir. Depresyon ve anksiyetesi olan kişilerde magnezyumun düşük olduğunu saptayan araştırmalar vardır. Anti-stres Mineral özelliği bir diğer magnezyum yararları arasındadır.
Magnezyumun aynı zamanda doğal sakinleştirici özellikleri vardır, bilhassa kalsiyum ile birleştiği zaman.
· Daha Sağlıklı bir Kalp
Magnezyum kalp atış hızını iyileştirir, kan damarlarını açar ve kan pıhtılaşmasını ve kalp krizlerini önler. Magnezyum böylelikle sağlıklı bir dolaşım sistemi muhafaza etmek için önemlidir.
· Diğer magnezyum Yararları
Magnezyum kendisini vücudun pek çok temel kimyasal reaksiyonunda çok önemli bir bileşen yapan vücudun yüzlerce enzim sistemlerinde önemli bir öğedir. Magnezyumun aynı zamanda kramplar, astım, böbrek taşları, diyabet, yüksek kan basıncı, migren ve tansiyon baş ağrıları, adet öncesi gerginlik ve osteoporozis dâhil birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
ZENGİN MAGNEZYUM İÇEREN YİYECEKLER
Tozkakao……………………………………………………….420 mg/100 gr
Buğday filizi…………………………………………………. 400 gm/100 gr
Badem………………………………………………………….. 260 mg/100 gr
% 70 kakaolu çikolata……………………………………..200 mg/100 gr
Kuru fasulye…………………………………………………..160 mg/100 gr
Fındık ve ceviz……………………………………………….140 mg/100 gr
Tam pirinç……………………………………………………..140 mg/100 gr
Yulaf gevreği………………………………………………….130 mg/100 gr
Mercimek…………………………………………………………90 mg/100 gr
Entegral ekmek…………………………………………………90 mg/100 gr
Kuru incir…………………………………………………………85 mg/100 gr
Entegral makarna………………………………………………
Yorum (0) Yorum yaz!Arkadaşına Gönder!
0 yorum yazılmıştır